Что такое BCAA?

BCAA - это три аминокислоты с разветвленной цепочкой: изолейцин, лейцин и валин. Незаменимые - значит не вырабатываются нашим организмом и их необходимо получать с едой. Основное их воздействие на организм проявляется в помощи сохранения и набора мышечной массы. Они подавляют катаболические процессы в мышцах, предохраняют их от разрушения. Во время тренировки они выступают в роли "топлива" для наших мышц, из этого и следует основной способ их применения: непосредственно до тренировки, во время нее и после. ВСАА поступают в кровь уже через 8 минут после приема.
По форме выпуска ВСАА делятся на:
  • порошковые - самая доступная и выгодная форма. ВСАА в порошковой форме можно купить в большой емкости и по низким ценам;
  • таблетированные (твердые прессованные) - это прессованные порошковые BCAA, в этом их отличие от порошковых. Главное преимущество таблетированных ВСАА - в удобстве ношения и употребления, их не нужно разводить в воде. Из твердой формы вытекает и другая особенность их применения - они будут дольше усваиваться. Это нельзя назвать недостатком, просто нужно учитывать во время приема;
  • BCAA в виде капсул – практичная и популярная форма выпуска. Она сочетает в себе удобство ношения и употребления с быстротой усвоения порошковой формы;
  • жидкие ВСАА - самая дорогая и самая быстрая форма.
Состав и формула BCAA
Как правило, стандартная формула выпуска в соотношении между аминокислотами 2:1:1. Многие из производителей ВСАА предлагают формулы 4:1:1 и 8:1:1 (высокое содержание лейцина). Такие виды BCAA улучшают восстановление мышц. Также в некоторые виды порошковых форм часто добавляют глютамин - самую востребованную аминокислоту после BCAA.